提高性功能每天15个俯卧撑锻炼性能力

时间:2019-05-21 阅读量:加载中 来源:




 
  想让你的性能力像二三十岁时那样生龙活虎吗?坚持运动吧!美国运动生理学家瑞奇韦依研究发现,长期坚持
运动的人,到50岁时,仍能保持30岁时的性生活能力,提高性功能。
                         
  提高性功能:每天15个俯卧撑锻炼性能力
                         
  对男性来说,俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌
肉群相互紧密配合,而男性在性爱时,也恰好需要调动身体这些肌肉。因此,如果男性俯卧撑能力强,那在采用男
上位性爱时,他的体能会更好,动作更有力度,也更加持久。此外,常做俯卧撑能起到改善血管弹性,增加四肢血
液流动的作用,这对帮助勃起,减少勃起功能障碍也有一定功效。
                         
  纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特麦金尼斯指出,一般来说,男性在40岁后,如果能每天连续
做15个俯卧撑,那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差,可以从简单的练习开始,离墙50厘米,
双臂推墙,支撑起身体,每次进行12—15次,每天练习3 遍。随着体力增长,再逐渐改成俯卧姿势,注意每次运动
时都要保持背部挺直,收紧臀腹,次数由少增多。
                         
  提高性功能:游泳延长勃起时间
                         
  炎热的夏季,很多人都喜欢穿上游泳衣,纵情在一池碧波中。国外曾有调查显示,一些游泳好手即使到了60—
80岁高龄,性生活仍然像30岁左右的男人一样,每周性生活次数超过1 次。马晓年告诉记者,其实游泳对性生活的
好处,在女性身上体现的更为明显。曾有研究表明,经常游泳的女性,在性生活中更容易满足。游泳还能有效延长
男性时间。
                         
  蛙泳与蝶泳被认为是最适合女性的运动。尤其是蛙泳,在两腿的一张一合中,锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌
肉以及腹肌。马晓年说,这是女性在性生活中用到的最重要的几组肌肉,尤其是耻骨尾骨肌,又被称为「爱情肌」、
「性爱肌」,通过它们的适当收缩和放松,才能获得更为完美的性生活。如果性生活一开始,这些肌肉就过分的紧
张,会对男性造成过强的刺激,男人往往受不了这种「夹人」功夫,导致过早;而它们过分松弛,则让女性难以得
到足够强度的刺激而无法体验到。经常游泳的人,盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的锻炼,会在性生活
开始时较为放松,延长男性的勃起时间;而在性生活的后半部分,可以通过适当而有力的收缩,帮自己达到。
                         
  此外,游泳还能够起到改善内分泌失调的作用,让人减少焦虑、心态更为平和,皮肤也更加光滑美丽,这些都
让女性在性生活中更有魅力。不过需要注意的是,经期女性最好别下水,这时阴道抗菌能力差,很容易造成阴道感
染及发炎。每次游泳最好别超过40分钟,初学者10—15分钟即可。
                         
  提高性功能:玩wakeboard 锻炼性能力
                         
  玩 wakeboard需要花大量力气与风浪搏斗,是一项运动量极大的活动。另外,运动健儿需要不停地跳跃及扭动
腰部以取得平衡,日子久了便把腰部练得非常有力。在亲热的时候,灵活扭动的腰部对刺激对方不同的兴奋点是很
有帮助的,只要再结合不同的角度及节奏,对增强兴奋度有很大的促进作用。
                         
  建议与男友一起学花式滑水,一来臀部和腰部的扭动使身形更健美,二来练好腰力,才能应付活力十足的对方。


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